Notre corps est malmené, ignoré, bâillonné ! Nous lui demandons toujours plus mais lui accordons peu d’attention. Insomnie, stress, maux de ventre ou de tête, accélération du rythme cardiaque… ses rébellions nous affolent et nous conduisent chez notre médecin traitant qui plein de bon sens, après les examens d’usage, nous conseille de lever le pied et de reprendre une activité physique modérée mais régulière. Réapprendre à bouger, à sentir son corps conduit au plaisir de se reconnecter avec soi-même. Pour tenir la distance et profiter des bénéfices de cette remise en route, encore faut-il choisir un sport correspondant à nos aspirations profondes : détente, défoulement, partage… à nous de cerner nos envies pour aller plus loin.

Je recherche la sérénité
Envie de douceur, de calme : optez pour le taï chi chuan, art chinois à mi-chemin entre la gymnastique et le sport de combat. Des séries de mouvements s’effectuent lentement et sans violence. Évacuant le stress, ce sport donne priorité à la coordination et l’équilibre. Le yoga, art antique, basé sur un système d’harmonisation du corps et de l’esprit. Sa pratique améliore la respiration, la circulation, stabilise les émotions. Vous prenez les commandes de votre corps et recherchez l’équilibre en douceur. Ceux qui préfèrent s’immerger, choisiront l’aqua-gym. Dans l’eau, nous devenons légers, les mouvements sont facilités, la circulation sanguine activée. De nombreuses piscines municipales organisent des cours.

J’ai besoin de me défouler
Un travail qui implique une maîtrise de soi permanente, une pression familiale forte, un trop plein de contraintes… il faut éliminer ! Des sports permettent de libérer cet excès d’énergie canalisée. L’aviron développe et entretien la musculature. La lutte avec l’eau met en jeu : dos, mollets, cuisses, épaules, abdos et vide l’esprit. La boxe avec toutes ses variantes : française, américaine, boxy gym, body combat ; autant d’options où le corps exulte, se défoule, se sculpte. Le jogging, quant à lui, se pratique où l’on veut, quand on veut. C’est un corps à corps, un combat où le mental sort vainqueur (en principe !) faisant fi des jambes, du souffle, du coeur qui s’adapteront au fil des semaines. Commencez par des petites distances à augmenter progressivement, équipé de bonnes chaussures, prévoyez une boisson.

Des moments partagés
Nous sommes nombreux à aimer pratiquer un sport avec des proches. Chacun motive l’autre, partage ses petits tracas, pousse au mieux. J’en connais qui privilégient la marche rapide, d’autres le vélo, des amies veulent me faire découvrir la danse africaine et le roller, les hommes se retrouvent sur un cours de tennis, de squash, chaussent les crampons ou mesurent leur faculté à manier la fonte… L’effort devient plus léger s’il est partagé. C’est un moment où l’on retrouve des plaisirs un peu oubliés : les fous rires entre nanas, les blagues d’ados en goguette…

Votre décision est prise ! Bravo. Demandez à votre médecin si aucune contre-indication ne peut intervenir. Réservez dans votre planning un temps où rien, ni personne ne vous empêchera de pratiquer votre activité, mettez votre portable sur messagerie et ne culpabilisez pas. Après cette redécouverte, vous serez bien plus efficace pour attraper la vie à bras-le-corps.

Mes coups de cœur

• J’opte pour la douceur et redonne la parole à mon corps
  

Association Ela Taï Chi Chuan : 86, rue Masséna 69006 Lyon voir le site www.aikido-lyon.fr,
association 7 étoiles de Taï Chi Chuan 33, rue royale 69001 Lyon voir le site www.taichi7etoiles.com

• J’ai de l’énergie à revendre
  

Elixia Ecully pour l’aquagym Rond point Tour Smart 1, av Bon Pasteur 69130 Ecully, IKC karaté, kung-fu, capoeira, kick boxing… tout pour se défouler en toute sécurité 21, rue de Brest 69002 Lyon voir le site www.ikclyon.com. Pourquoi pas l’aviron ? Aviron Union Nautique Lyon 59, quai Clémenceau 69 300 Caluire voir le site www.aunlyon.com

• Le sport partagé
  

Pour se motiver, on y va entre copines. Lady Fitness : rien que pour les filles, ambiance sympa et travail supervisé par un coach 3 clubs sur Lyon dans le 3ème et le 6 ème voir le site www.ladyfitness.fr. Danse orientale, une autre façon de bouger qui ravira nos compagnons Cours de danse Marion 120, rue Anatole France 69100 Villeurbanne voir le site ww.maryon.com


Aux quatre coins de Lyon et de Villeurbanne se sont installées des stations vélos. Le Grand Lyon a peaufiné cet ambitieux projet pendant plus d’un an. Depuis le 19 mai 2005, 2000 vélos sont en libre-service dans toute l’agglomération 24h/24. Les 30 premières minutes d’utilisation sont gratuites, les suivantes d’un coût très modique. Lorsque l’on sait qu’une voiture sur 5 effectue un trajet de moins d’1 Km, et pour une sur 2 la distance est inférieure à 3 km, la solution 2 roues constitue une vraie alternative pour vivre la ville différemment, décongestionner la circulation intramuros, la rendre plus humaine, plus conviviale, moins agressive. Le principe est simplissime : on prend un vélo dans une station, on le rend dans une autre, proche de son lieu d’arrivée (il y en a 200 à disposition et cela 7j/7 et 24h/24). Les bicyclettes sont « carrossées » d’un carter anti-éclaboussures qui permet une utilisation en tenue chic, équipées d’un panier de transport, elles résistent aux dégradations et tentatives de vol. L’utilisateur a tous les avantages sans les inconvénients (on déplore tout de même la lourdeur du vélo). L’entreprise Jean Claude Decaux, leader en mobilier urbain, fournit les cycles et en assure, avec une équipe de 50 personnes, la maintenance. Vélo’v est une expérience unique en Europe. Depuis, les Lyonnais jouent à fond la carte des 2 roues. En vélo ou en vélo'v, toutes les générations optent pour la petite reine, reste à multiplier les pistes cyclabes pour sécuriser les déplacements et discipliner les cyclistes qui semblent méconnaître les régles élémentaires du code de la route ! Pour tous renseignements : 0 800 08 35 68 www.velov.grandlyon.com