Douleurs menstruelles : comment les soulager

Plus d’une femme sur deux souffre de crampes et de douleurs fortes durant les règles. Des massages du ventre avec certaines huiles essentielles peuvent faire mieux que les soulager (Journal of Alternative & Complementary Medicine, juillet-août 2006). 67 participantes ont été sélectionnées, âgées de 20 ans en moyenne, et divisées en trois groupes. Le premier a bénéficié d’un massage aux huiles essentielles de lavande, de sauge sclarée et de rose (15 minutes par jour, durant une semaine avant les règles et jusqu’au lendemain), le second d’un massage à l’huile d’amande douce, le troisième étant simplement témoin. Résultat pour le premier groupe : les douleurs, évaluées à 7 avant le traitement (sur une échelle de 10), ont chuté à 5 pour la première journée, et à 3 pour la deuxième. Pas de soulagement dans les deux autres groupes. L’huile essentielle de rose est très chère, mais cela vaut donc la peine d’essayer avec les deux autres.
D’autres études ont montré par ailleurs que la prise de vitamine E réduit fortement ces douleurs. Le Dr Saeideh Ziaei, gynécologue iranienne, a administré à près de 300 jeunes filles 200 UI (unités internationales) de vitamine E par jour, en deux prises, en commençant deux jours avant la date prévue des règles. Résultat : les crampes ont duré en moyenne 1,6 heure par cycle, contre 17 heures chez les femmes du groupe placebo ; et seulement 4 % de celles qui prenaient de la vitamine E ont eu recours aux analgésiques chimiques, contre 89 % des participantes du groupe placebo. En plus des massages, la bonne prévention consiste donc à accorder dans son alimentation (équilibrée, bien pourvue en légumes et fruits mûrs) une place suffisante aux aliments riches en vitamine E : germe de blé et son huile, amandes, graines de tournesol, noisettes, céréales entières complètes.